Mary aqui esta espero que la hagas al pie de la letra... es algo dificil..pero no imposible.. es mucha comida..pero es la necesaria que el cuerpo necesita para nivelarse... siguela al pie de la letra y veras  los resultados..te recomiendo que te peses y te midas antes de iniciarla.. al terminar los 15 dias te vuelves a pesar y a medir y te sorprenderas... aaaa pero no te peses antes eee por que te traumas jejeje..te habla la voz de la experiencia jajaja... las medidas son las normales debes  quedar en (90-60-90) jajaja bueno esas son las que vas a medir.  ai ta..mision cumplida....  (la dieta  inicia en domingo...por que la de los lunes nunca funciona jajajajaja es broma es broma....) DOMINGO DESAYUNO                                                     COMIDA LICUADO REDUCTIVO                                       CALDO DE PECHUGA DE POLLO 2 tallos de apio                                               ½ pechuga de pollo ¾ de taza de piña, perejil                                 1 ½ taza de zanahoria, calabaza  ½ taza de jugo de toronja                                ½ taza de arroz cocido 1 yogurt Light                                                 1 tostada 1 barra de all bran     COLACION                                                      CENA 8 ciruelas pasas                                              ensalada de jamón                                                                     2 tazas de lechuga                                                                    1 tomate                                                                    2 rebanadas de jamón                                                                    5 galletas habaneras                                                                    1 manzana   LUNES   LICUADO DE MANZANA                                     COMIDA 1 vaso lecha Light                                           bistec asado 1 manzana                                                     un bistec sin grasa ¼ taza de granola                                           verduras al vapor 1 plátano                                                       1 ½  taza de zanahoria, apio                                                                                     1 cucharada de margarina                                                                    2 tostadas   COLACION                                                      CENA 1 pepino                                                        queso en salsa verde                                                                           4 rebanadas de queso panela                                                                    ¼ de taza de salsa verde                                                                    2 cucharadas de margarina                                                                    1 tostada                                                                    1 pera   MARTES   LICUADO REDUCTIVO                                       COMIDA 2 tallos de apio                                               1 taza de atún (pescado) ¾  taza de piña, perejil                                    1 taza de zanahoria, chícharos ½ taza de jugo de toronja                                3 rebanadas de aguacate ½ taza de jugo de toronja                                2 tazas de lechuga 1 yogurth Light                                               8 galletas habaneras 1 barra de all bran   COLACION                                                      CENA 1 taza de melón                                              ensalada mixta                                                                    ¼ de taza de betabel                                                                    2 naranjas en trozos                                                                    ½ taza de jicama                                                                    1 barra de all bran                                                                      MIERCOLES     DESAYUNO                                                     COMIDA Avena con leche                                             calabacitas con elotes 1 vaso de leche Light                                       1 ½ taza de calabacitas ¼ de taza de avena cruda                                ½ taza de elote 2 tazas de melón                                             ½ pechuga de pollo                                                                    2 cucharadas de aceite                                                                    1 tostada   COLACION                                                      CENA 1 pera                                                           ensalada de lechuga                                                                    2 tazas de lechugas                                                                    1 huevo hervido                                                                    2 cucharadas de mayonesa                                                                    5 galletas habaneras                                                                    5 ciruelas pasas   JUEVES   DESAYUNO                                                     COMIDA Cereal con granola                                           bistec a la plancha ½ taza de cereal integral                                  ensalada de lechuga ¼ de taza de granola                                       2 tazas de lechuga, 1 tomate 1 vaso de leche Light                                       2 zanahorias ralladas 8 ciruelas pasas                                              3 rebanadas de aguacate                                                                    1 tostada   COLACION                                                      CENA 2 tazas de melón                                             queso panela en salsa                                                                    ½ taza de queso                                                                    1 manzana                                                                    1 barra de all bran   VIERNES   DESAYUNO                                                     COMIDA Licuado reductivo                                            caldo de pechuga de pollo                                                                    ½ pechuga de pollo                                                                    1 ½ taza de zanahoria, calabaza                                                                    ½ taza de arroz cocido                                                                    1 tostada   COLACION                                                      CENA 1 taza de jicama                                             Ensalada de lechuga 1 naranja                                                       2 tazas de lechuga                                                                    1 huevo hervido                                                                    2 cucharadas de mayonesa                                                                    5 galletas habaneras                                                                    8 ciruelas pasas.                                                                    * EL DIA SABADO COMES CUALQUIER COSA (no te emociones jajaja) CUALQUIER COSA DEL MENU ANTERIOR  EL DIA QUE QUIERAS ESCOGER.   *ESTA DIETA ES POR 15 DIAS...  A LOS 15 DIAS  SE  HACE LA SEGUNDA ETAPA... CAMBIAN LOS LICUADOS.. *DBES TOMAR DE 2 A 3 LITROS DE AGUA DIARIOS. ***a mi me fenciono muy bien..con esta dieta reduces medidas y pierdes kilos... comprobado...  espero que te ayude... * HACER 20 MINUTOS DE EJERCICIO CADA TERCER DIA CAMINAR ES BUENA OPCION.  

Hay 6078 palabras más en este escrito, para seguir leyendo debe identificarse